如何控制高血脂

定期檢查不能少
已有冠心病、高血壓、糖尿病、腦血管病、動(dòng)脈硬化患者和肥胖、吸煙者需格外注意;有家族性高脂血癥者，從預(yù)防的角度出發(fā)，建議20歲以上的成年人至少每5年測(cè)定1次血脂，建議40歲以上的男性和和絕經(jīng)期后的女性每年進(jìn)行血脂檢查1次。

控制體重很重要
體重每減少5%-20%，甘油三酯下降幅度將達(dá)到20%，因此應(yīng)對(duì)體重進(jìn)行控制使其處于正常體重狀態(tài)?？梢赃\(yùn)動(dòng)鍛煉，增加有規(guī)律的體力活動(dòng)，如根據(jù)年齡和身體狀況，選擇慢跑、快走、太極拳等不同方式，每周3-5次，每次30-60分鐘。

飲食習(xí)慣保持好
多食用新鮮蔬菜、水果及高蛋白質(zhì)或高纖維食物，少吃肉食、油膩以及動(dòng)物內(nèi)臟，對(duì)熱量過(guò)高以及碳水化合物食物應(yīng)盡可能減少。

戒煙限酒要記牢
煙酒可增高甘油三酯含量，特別是男性，飲酒量必須嚴(yán)格控制。吸煙不僅會(huì)增高血脂風(fēng)險(xiǎn)，還可能誘發(fā)各種心腦血管疾病。