高血壓患者須注意的生活細(xì)節(jié)

高血壓患者除科學(xué)服用降壓藥物外，更要注意一些生活細(xì)節(jié)。

1.空調(diào)溫度不可調(diào)過低
      

因為炎熱，有的人喜歡把空調(diào)溫度開得很低，特別是從外面回家的時候，希望這樣做能使自己盡快涼下來。這樣一熱一冷，血管會從本來的舒張狀態(tài)一下子變成收縮狀態(tài)，這就為血壓升高埋下了伏筆。

2.日常起居作息要有規(guī)律
      

正常情況下，一天中人的血壓也是波動變化的，保持血壓的這種晝夜變化最小，有助于心腦血管的保護(hù)。而在暑熱天，病人晚間入睡較晚，早晨起床又比較早，造成睡眠減少，睡眠質(zhì)量下降，從而導(dǎo)致夜間血壓增高，血壓波動較大，加重了心腦血管的損害。因此高血壓患者一定要注意做好防暑降溫，保證充足的睡眠，中午可適當(dāng)休息1小時，以補(bǔ)充睡眠不足。

3.飲食不可過度貪涼
      

由于炎熱，很多人喜歡進(jìn)食冰涼的食品，特別是從外面剛回到家里時，喜歡先喝上一瓶冷飲，涼快一下。這是很不可取的，因為大量進(jìn)食很涼的食物，全身的小血管也會反射性收縮，引起血壓升高、冠狀動脈痙攣，造成心肌缺血。

4.不可拒絕運(yùn)動      

天氣熱了，一動就出汗，這令許多高血壓患者，尤其是老年高血壓患者對運(yùn)動望而卻步。事實上，運(yùn)動可以提高血管壁的彈性，有效改善小血管的痙攣，讓大小血管保持良好的收縮和舒張功能，有人把運(yùn)動比喻成“給血管做操”，這一點也不為過。高血壓患者夏天也應(yīng)該有一定的活動，關(guān)鍵在于控制運(yùn)動的強(qiáng)度和運(yùn)動時間。
      

對于中老年人而言，以節(jié)奏較慢、強(qiáng)度較低的全身運(yùn)動為主。運(yùn)動時間最好選擇在晚上，此時溫度相對較低，清晨雖然也比較涼爽，但是這個時候我們體內(nèi)的血液黏稠度比較高，是心腦血管病的高發(fā)時間，所以不適合高血壓患者進(jìn)行過多的運(yùn)動。