自我瘦腰穴位按摩法

不受環(huán)境條件的限制。
      

方法為：雙手放松交叉，呈半球狀，兩掌根抵住雙側(cè)大橫穴(肚臍旁一橫掌，兩邊各一);雙小指抵住關(guān)元穴(肚臍下四橫指);
雙拇指抵住中脘穴(肚臍上一橫掌);輕輕下壓腹部，做上下小幅度、快速度(每分鐘超過150次)的運動，每天1-2次。除了能減肥，這個手法還能降糖、通便、降血壓。

拿揉腹部一手捏住腹部皮肉，包括深層脂肪，順時針依次拿揉(即捏住的同時揉動)，約5分鐘，前兩次以微微疼痛為宜。

拿合谷用一手的拇指和食指相對捏緊另一手合谷穴，用力拿捏，約1分鐘。