治療肩周炎的幾個(gè)簡單方法

1.穴位按摩 一是按摩手三里

用左手拇指腹按住右手三里穴，上下左右揉動(dòng)1分鐘，然后在用右手同樣按摩左手三里。每日按摩3次。二是按摩印堂。用食指或拇指按住穴位，上下左右揉動(dòng)，每日1分鐘，每日按摩3次。

2.捏壓患處

用右手拇指食指等捏住左肩壓痛點(diǎn)，用力深壓，并向前后左右揉動(dòng)1分鐘，然后用左手同樣捏壓右肩。每日捏2次。

3.功能鍛煉

(1)晃肘

兩臂同時(shí)抱肘，然后，上下左右晃動(dòng)30下，每日晃2次。操作時(shí)，各種做法都要先慢后快、先輕后重，以酸脹稍痛為度。各種做法，都有舒筋活血、消炎止痛、強(qiáng)化肩周功能等作用。致于做法的前后順序、姿勢、每次做幾下，每日做幾次，可根據(jù)個(gè)人當(dāng)時(shí)具體情況靈活掌握。但要天天堅(jiān)持，不宜間斷。

(2)聳肩

坐勢或立勢雙手叉腰，而后用力上下前后縮頭聳肩，每次聳15下，每日聳2次。

(3)揪耳朵廓

先用右手從腦后揪住左右耳廓，連揪15下，而后用左手同樣揪右耳廓。每日揪2次。

(4)展翅

左右手各向左右伸直平抬、手心向下成飛翔勢，上下扇動(dòng)30下，每日展3次。

(5)肩關(guān)節(jié)的掄動(dòng)

掄拳做肩關(guān)節(jié)的劃圈掄動(dòng)，先由前向后掄15圈，然后由后向前掄15圈，而后以同樣的方法作另一側(cè)肩關(guān)節(jié)的劃圈掄動(dòng)。每日掄2次。

(6)托頭
躺在床上，兩手插入腦后，手心向上十指相挾，向上托頭20下，每日托2次。

(7)舉手

兩手十指相挾，手心向上、舉過頭頂，上下前后搖動(dòng)30下，每日舉2次。