如何預(yù)防前列腺囊腫

1.注意個人清潔衛(wèi)生，每天晚上都洗一次下身。

2.勿過勞，免著涼。調(diào)整好工作、生活節(jié)律，勞逸結(jié)合，避免過分疲勞。要根據(jù)氣溫的變化適時地增減衣服，避免著涼。

3.保持大便通暢：每天定時排便，日常飲食中要多吃蔬菜。適量吃水果和適量活動，遇有便秘時要及時治療。

4.保持心情舒暢，做到樂觀豁達(dá)，及時排解自己的不良情緒。

5.過有規(guī)律的、負(fù)責(zé)任的性生活，不宜過頻，但也不可沒有，一般以過完性生活第二天沒有疲勞為宜。按年齡段參考頻次如下：30歲以下，每周2～3次;31～50歲，每周1～2次，51～60歲，每月2～3次;60歲以上，每月1次或每3個月2次。

6.不喝酒：即使是在節(jié)假日期間或必須應(yīng)酬的場合也不喝酒，或只喝少量的低度酒。

7.不吃辣椒等刺激性食物，請參考我們制定的食譜，安排好一日三餐，做到平衡膳食。

8.多喝水：每天最少喝7杯水(約2000毫升)每天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)。如喝“一線瀑”茶，對于排尿不暢的中老人群更適宜。

9.不久坐：坐1小時左右就站起來活動活動。

10.適量運(yùn)動：做到“五三七”，五：每周至少運(yùn)動5次，三：每次運(yùn)動得30分鐘以上，七：每次運(yùn)動后，實際心跳次數(shù)加上年齡要達(dá)到每分鐘170次。