心臟病患者應(yīng)少吃含鐵的食物

血液中鐵質(zhì)含量過(guò)高是繼煙草之后的第二個(gè)誘發(fā)心臟病的危險(xiǎn)因素。鐵蛋白濃度增加1%，罹患心臟病的危險(xiǎn)上升4%。心臟病患者如果過(guò)多的食用肝、瘦肉、動(dòng)物血、芝麻醬、木耳、蘑菇等含鐵量多的食物，可使病情加重。

下面給大家介紹幾點(diǎn)預(yù)防心臟病及其發(fā)作的生活小常識(shí)。

1、預(yù)防感冒：感冒使白細(xì)胞數(shù)量上升及抗體等免疫活性物質(zhì)增加，可導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，誘發(fā)或加重心臟損傷。

2、寒冷天氣，注意保暖：主要原因是冬季由于寒冷對(duì)肌體的刺激，人的肢體血管發(fā)生收縮，心率加快，心臟工作負(fù)荷增大，耗氧量增多。

3、控制體重：肥胖者的心臟病發(fā)病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于正常體重者，特別是臉、腹部肥胖的蘋(píng)果型身體者危險(xiǎn)更大。

4、經(jīng)常吃魚(yú)：魚(yú)類普遍含有不飽和脂肪酸(omega-3脂肪酸)，它可減少甘油三酸酯，降血壓，減少血塊，增強(qiáng)免疫力和其他可能的好處。然而，omega-3脂肪酸最大的好處是減少突然性猝死的危險(xiǎn)，這表現(xiàn)在減少了反常心率的危險(xiǎn)。每天平均吃30-50克魚(yú)，可使人患心臟病的危險(xiǎn)減少一半。

5、常吃硬水：水的軟硬程度是以其所含礦物鹽的多少來(lái)衡量的，主要指鎂、鈣、鋅、銅、鋁、氟化物及鐵的含量。硬水一般指水中所含礦物鹽超過(guò)250PPM。經(jīng)常飲用含鎂量高的硬水，遭受心臟病的危險(xiǎn)大大減少。

6、堅(jiān)持午睡：每天堅(jiān)持午睡30分鐘，可減少心臟病發(fā)生率30%。

7、堅(jiān)果有益：常吃堅(jiān)果有助于調(diào)節(jié)血壓，提高機(jī)體抗氧化劑含量，減輕炎癥，改善人體代謝，降低冠心病等缺血性心臟病的危險(xiǎn)而又不增加體重。推薦：杏仁、榛子、開(kāi)心果和核桃。

8、及時(shí)治牙：慢性牙病是心臟病的潛在隱患，牙周有病的患者比健康者患心臟病的幾率高25%，積極.防治牙病，可收到保護(hù)心臟的功效。

9、情緒樂(lè)觀：情緒惡劣者血中的膽固醇水平都較高。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，保持心態(tài)平衡，有助于心臟健康。

10、飲食均衡：以清淡飲食為主，少鹽，多吃蔬菜水果，早吃好，中吃飽，晚吃少。

11、生活規(guī)律：不熬夜，防止過(guò)度疲勞，不酗酒，戒煙，參加體育鍛煉，聽(tīng)音樂(lè)，習(xí)書(shū)法等，學(xué)會(huì)給自己減壓