給冠心病患者的生活指示

一、飲食指導(dǎo)

1、低膽固醇食物
①按照指示嚴(yán)格堅(jiān)持低鹽、低脂、低膽固醇食物
②避免食物中含有棕櫚油和椰子油
③限制富含脂肪、膽固醇的食物，比如肉類、蛋黃和海鮮等等
④食用油需選用葵花油、橄欖油和花生油

2、低鹽食物
①選擇新鮮和冷凍的肉類、魚(yú)和蔬菜，而不要選擇腌制/罐裝食物
②在烹調(diào)食物時(shí)減少加入的食鹽/醬油量
③當(dāng)在外面就餐時(shí)，減少進(jìn)食湯類

3、高纖維食物
①吃新鮮的水果和蔬菜
②吃燕麥片、豆類、糠麩、全麥面包和麥芽

4、限制酒精引用量
①男士：每天兩杯酒或一罐啤酒
②女士：每天一杯酒或一罐啤酒
維持你的體重，因?yàn)檫^(guò)重的體重會(huì)加重你的心臟的負(fù)擔(dān)。
戒煙：吸煙不但是引起冠狀動(dòng)脈粥樣硬化的主要危險(xiǎn)因素，也是導(dǎo)致冠心病惡化的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。吸煙會(huì)使心絞痛惡化，可以誘發(fā)血壓升高。

二、運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)

“生命在于運(yùn)動(dòng)”，飲食固然重要，運(yùn)動(dòng)也必不可少。將經(jīng)常鍛煉與長(zhǎng)期不鍛煉的兩組人相比較，前者的患病率明顯低于后者，而后者患冠心病的比率高出前者2-3倍。運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持而不在強(qiáng)度。年輕人則更提倡一種節(jié)律或中或慢，能長(zhǎng)期堅(jiān)持、可重復(fù)性操作的有氧運(yùn)動(dòng)。如做廣播操、打太極拳、跳交際舞等等。身體運(yùn)動(dòng)起來(lái)，脈搏隨之加速，呼吸也急促起來(lái)。停止運(yùn)動(dòng)后，這種急促呼吸應(yīng)該在5分鐘內(nèi)就得到緩解。若5分鐘之內(nèi)還在急速呼吸或胸部疼痛、劇烈干咳、頭昏腦脹甚至?xí)炟?，?yīng)立即到醫(yī)院去查明原因。
要循序漸進(jìn)，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，緩慢得在幾周或幾個(gè)月內(nèi)達(dá)到規(guī)定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

運(yùn)動(dòng)方式的選擇，宜根據(jù)身體情況、興趣、愛(ài)好和自己的工作環(huán)境及性質(zhì)進(jìn)行，長(zhǎng)期堅(jiān)持。

三、心理指導(dǎo)

加強(qiáng)修養(yǎng) 加強(qiáng)修養(yǎng)，遇事從大處著眼，多考慮社會(huì)、集體和他人利益，少考慮個(gè)人利益，不患得患失，斤斤計(jì)較，跳出個(gè)人主義的小圈子，就會(huì)少一些煩惱和焦慮，多一些滿足和歡樂(lè)，遇到不順心的事，也會(huì)自我化解。心情坦然。
      

多交朋友 和知己促膝談心，互訴衷腸，宣泄郁悶，消除寂寞和孤獨(dú)的心情，擺脫焦慮和煩惱，有益于保持愉快、舒暢的心情。
改變性格 要保持遇事坦然、大度、愉快、舒暢的心情，就必須改變那種爭(zhēng)強(qiáng)好勝、急躁好斗、缺乏耐心、緊迫感明顯的性格。