冠心病保健謹(jǐn)記“9忌”！

一忌一動(dòng)不動(dòng)
      “生命在于運(yùn)動(dòng)”。要保持一定量的輕體力活動(dòng)。日常生活中缺少體力活動(dòng)會(huì)使肌肉發(fā)生萎縮、心肺功能減退、血流緩慢、心肌營養(yǎng)不足，這對(duì)冠心病人的健康威脅很大。相反，堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，可減輕體重、降低血壓、提高糖耐量、降低膽固醇、改善心肺功能，使冠心病的發(fā)病率、嚴(yán)重程度以及死亡率均有所降低?；顒?dòng)方式可選擇散步、打太極拳、做健身操等，運(yùn)動(dòng)量要循序，不宜過大。

二忌急劇減肥
      閃電式的饑餓減肥法，會(huì)使體重過快下降，致使大量蛋白質(zhì)消耗與肌肉組織減少，造成心肌組織的衰退，誘發(fā)心力衰退。

三忌飽食
      三餐進(jìn)食過飽，胃壁擴(kuò)張，會(huì)使肺內(nèi)壓力升高，導(dǎo)致心臟代謝增加，容易誘發(fā)致使性的心肌梗塞。因此，中老年患者每餐不宜吃得過飽，一般七八成即可。

四忌頻繁起夜
      美國波士頓婦科醫(yī)院一項(xiàng)研究資料顯示，心臟病人半夜起夜有危險(xiǎn)。

五忌拒絕脂肪
      倫敦大學(xué)營養(yǎng)學(xué)家桑德斯的研究表明，如果心臟病人每周食用兩次魚肉脂肪，其死亡率比限制全部脂肪、只食纖維素較高食物的病人還低30%。故心臟病人在一日三餐中適當(dāng)安排魚、禽食品，有助于心臟康復(fù)。

六忌菜籽油
      菜籽油中含有40%的芥酸、心臟病人食后會(huì)使血管壁增厚，心臟脂肪堆積，加重病情。

七忌晨跑
      日本運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，清晨慢跑對(duì)心臟可造成不適當(dāng)壓力，故應(yīng)采取散步、練氣等方式。

八忌飲酒
      包括含有酒精的飲料，有引起心肌梗塞的危險(xiǎn)。煙中的尼古丁不僅會(huì)導(dǎo)致癌癥的發(fā)生，還是導(dǎo)致血管硬化的罪魁禍?zhǔn)字弧?/span>
      可適量喝酒。每天飲一兩杯紅葡萄酒，可以軟化血管，對(duì)心臟有一定的好處。但切記不可過量，否則會(huì)使心肌梗塞的危險(xiǎn)率大大增加。

九忌只勞不休息
      避免過度疲勞、緊張和激動(dòng)生活節(jié)奏應(yīng)以輕松、自然為主，防止任何導(dǎo)致精神過于緊張、興奮的情況發(fā)生。尤其是從事腦力勞動(dòng)的冠心病患者，在一天緊張工作之余，松弛一下尤為必要。