適量運(yùn)動(dòng)對(duì)耳鳴的好處

1.盡量室外活動(dòng) 室外有新鮮空氣等室內(nèi)不可替代的條件，所以有條件者要盡量到室外活動(dòng)，接觸大自然?？蛇M(jìn)行一些慢跑、散步、登山、游泳、羽毛球等活動(dòng)。當(dāng)然，也要因病而異，鼓膜穿孔者不宜游泳，慢性咽炎、喉炎者不能直接吸入太寒冷的空氣。

2.量力而行鍛煉 鍛煉身體幾乎對(duì)每個(gè)人都是有意的，但是個(gè)人的合適運(yùn)動(dòng)量是不同的。年輕人可以選劇烈一些的項(xiàng)目，中老年人則應(yīng)選一些緩和的運(yùn)動(dòng)。例如上面提到的干老，他的運(yùn)動(dòng)主要是多走路，多爬樓，而不是跑步。量力而行是重要的，尤其對(duì)于病人來說，超運(yùn)動(dòng)量無(wú)異于“飲鳩止渴”。

3.形式可以多樣 廣義概念的運(yùn)動(dòng)也可以包括自身的保健操，對(duì)于有些因病而不便參加體育運(yùn)動(dòng)的人來說，這些保健操更為實(shí)用。養(yǎng)生格言說：“發(fā)宜常梳，面宜常檫，目宜長(zhǎng)遠(yuǎn)，手宜多彈，舌宜舔腭，齒宜數(shù)叩，津宜數(shù)咽(常咽下唾液)，濁宜常呵(吸入清氣，吐出濁氣)，背宜常暖，腹宜常摩，谷道宜常撮(提肛)，肢節(jié)宜常搔，足心宜常搓，皮膚宜常干，大小便時(shí)宜勿言?！边@就是“養(yǎng)生十五益”，對(duì)耳鼻咽喉和身體四肢的保健護(hù)理十分有用。