自我按摩緩解慢性支氣管炎

     慢性支氣管炎俗稱“慢支炎”。支氣管黏膜及其周?chē)M織的慢性非特異性炎癥。主要表現(xiàn)為長(zhǎng)期咳嗽、咯痰，時(shí)而伴有喘息癥狀。中醫(yī)認(rèn)為，引起慢性支氣管炎的病因，肺、脾、腎三臟虧虛為本，感受風(fēng)寒濕邪為標(biāo)，另外，還與肺肝實(shí)熱有關(guān)。

1.預(yù)備式
取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，右手掌心與左手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調(diào)勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。

2.按揉中府穴
左(右)手拇指指腹放在對(duì)側(cè)中府穴上，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘，以酸脹為佳。
功效：補(bǔ)氣益肺、宣肺止咳。

3.按揉肺俞穴
用左(右)上肢繞過(guò)肩后，將中指指腹放在同側(cè)肺俞穴上，適當(dāng)點(diǎn)揉0.5～1分鐘。以酸脹為佳。
功效：宣肺化痰、降氣止咳。

4.掌揉膻中穴
右手手掌放在膻中穴，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。
功效：理氣散淤、寬胸利膈。

5.揉按尺澤穴
左(右)手拇指放在對(duì)側(cè)尺澤穴上，其余四指環(huán)抱肘后，適當(dāng)用力揉按0.5～1分鐘，以酸脹為佳。雙手交替進(jìn)行。
功效：順氣化痰、通絡(luò)止咳。

6.揉按列缺穴
左(右)手拇指指腹按在對(duì)側(cè)列缺穴上，其余四指附在腕對(duì)側(cè)，適當(dāng)用力揉按0.5～1分鐘。兩手交替進(jìn)行。
功效：宣肺止咳、鎮(zhèn)靜止痛。

7.團(tuán)摩上腹
左手掌心疊放在右手背上，右手掌心放在上腹部，適當(dāng)用力作順時(shí)針環(huán)形摩動(dòng)0.5～1分鐘。以上腹部發(fā)熱為佳。
功效：寬胸理氣、健脾和胃。

8.分推肋下
雙手四指并攏，分別放在同側(cè)劍突旁，沿季肋分推1～3分鐘。
功效：疏肝和胃、降氣止咳。

9.按揉脾俞穴、胃俞穴
雙手握拳，將拳背第二、三掌指關(guān)節(jié)放于脾俞穴、胃俞穴上，適當(dāng)用力揉按0.5～1分鐘。
功效：健脾和胃、調(diào)理氣血。

10.揉按腎俞穴
兩手叉腰，將拇指按在同側(cè)腎俞穴，其余四指附在腰部，適當(dāng)用力揉按0.5～1分鐘。
功效：溫腎納氣止咳。

11.按揉豐隆穴
左(右)下肢放在對(duì)側(cè)膝上，用右(左)手中指指腹放在豐隆穴上，拇指附在對(duì)側(cè)，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘，以酸脹為佳。雙下肢交替進(jìn)行。
功效：健脾除濕、化痰止咳。

12.搓涌泉穴
左(右)下肢平放在對(duì)側(cè)膝上，用右(左)手掌心按在涌泉穴，反復(fù)搓擦0.5～1分鐘，以足心發(fā)熱為佳。雙下肢交替進(jìn)行。
功效：補(bǔ)腎納氣、醒腦安神。

以上方法每日早晚各做1次。同時(shí)還應(yīng)戒煙、戒酒、少食辛辣肥膩之品，保持心情舒暢，適當(dāng)參加體育鍛煉。急性發(fā)作期要及時(shí)進(jìn)行抗感染治療。
中府穴：輕壓左右兩鎖骨下方1.5寸處，如果微感酸痛，那就是中府穴。
肺俞穴：位于背部，在第3胸椎棘突(低頭時(shí)摸到1個(gè)明顯突出，然后向下數(shù)3個(gè)棘突)下，左右旁開(kāi)2指寬處。
膻中穴：位于人體胸部，兩乳頭之間連線的中點(diǎn)。
尺澤穴：位于肘橫紋中，肱二頭肌橈側(cè)凹陷處。
列缺穴：位于手腕外側(cè)(大拇指?jìng)?cè))，左右手在虎口處交叉，食指指端處的骨陷中。
脾俞穴：位于人體背部，在第11胸椎棘突下，左右旁開(kāi)兩指寬處。
胃俞穴：位于身體背部，當(dāng)?shù)?2胸椎棘突下，左右旁開(kāi)2指寬處即是。
腎俞穴：位于腰部，當(dāng)?shù)?腰椎棘突下，左右旁開(kāi)2指寬處。
豐隆穴：位于腿部外踝上8寸。
涌泉穴：位于足底部，在足前部凹陷處，第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。