如何預(yù)防頸椎骨質(zhì)增生

來(lái)源：嶺南中藥網(wǎng)發(fā)布時(shí)間：2017/7/13

導(dǎo)讀：辦公室人員、白領(lǐng)一族每天都對(duì)著電腦工作學(xué)習(xí)，身體長(zhǎng)時(shí)間保持一種狀態(tài)，很容易導(dǎo)致頸椎骨質(zhì)增生。辦公室人員不僅使頸椎間盤內(nèi)的壓力增高，而且使頸部肌肉長(zhǎng)期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生，再加上扭轉(zhuǎn)、側(cè)屈過(guò)度，更進(jìn)一步導(dǎo)致…

辦公室人員、白領(lǐng)一族每天都對(duì)著電腦工作學(xué)習(xí)，身體長(zhǎng)時(shí)間保持一種狀態(tài)，很容易導(dǎo)致頸椎骨質(zhì)增生。

辦公室人員不僅使頸椎間盤內(nèi)的壓力增高，而且使頸部肌肉長(zhǎng)期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生，再加上扭轉(zhuǎn)、側(cè)屈過(guò)度，更進(jìn)一步導(dǎo)致?lián)p傷，易發(fā)生頸椎病。

女性常穿高跟鞋，也是造成骨刺的原因之一。為了堅(jiān)持平衡而上身前傾，加大了腰椎彎曲的角度，容易造成腰椎負(fù)荷過(guò)重，也是引起骨刺的間接原因。另外，一些重體力勞動(dòng)者和運(yùn)動(dòng)員由于臨時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)，使骨骼、關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶受到過(guò)度牽拉，從而出血、鈣質(zhì)沉著，導(dǎo)致骨刺形成。

那么在日常生活中該怎么有效減少骨刺的發(fā)生？

一、盡量不要一直坐著或一直站著。最好每隔半小時(shí)就起來(lái)走走，活動(dòng)一下。

二、保持正確的坐姿、站姿、睡姿，減少脊椎負(fù)荷。

三、平時(shí)定期適量的運(yùn)動(dòng)，幫組延緩關(guān)節(jié)軟骨的退變。
四、控制體重不要過(guò)重，不然會(huì)增加關(guān)節(jié)壓力。

五、盡早治療骨折或受傷的軟組織，防止后期骨質(zhì)增生和創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。

有很多年輕的患者由于病因病情不了解，就醫(yī)不及時(shí)，導(dǎo)致形成的嚴(yán)重的骨關(guān)節(jié)疾病，其實(shí)患者應(yīng)該及時(shí)預(yù)防，在空暇的時(shí)候多參加戶外的運(yùn)動(dòng)及其鍛煉。

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