骨質(zhì)疏松吃什么補(bǔ)?什么牌子的鈣片好?我們先看一個(gè)實(shí)例:95歲國(guó)醫(yī)大師科學(xué)儀器檢測(cè)骨密度遠(yuǎn)超60歲老人,不靠鈣片,靠按揉。郭誠(chéng)杰老師,1921年人,是“國(guó)醫(yī)大師”,中國(guó)針灸學(xué)會(huì)榮譽(yù)常務(wù)理事,全國(guó)首批名老中醫(yī)學(xué)術(shù)指導(dǎo)老師,要說(shuō)他這針灸手法,我們可能是沒(méi)辦法體驗(yàn)到,但是他的按摩手法我們可以學(xué)得會(huì),這手法在他身上的效果體現(xiàn)在三點(diǎn):
·時(shí)年95歲高齡測(cè)試骨量居然超過(guò)60歲的人,
·雖然曾經(jīng)摔斷股骨粗隆間(股骨頭),但在60天就愈合出院了;
·得過(guò)髕骨軟化、上下樓痛也給自己按好了;
80歲摔在門檻上,盆骨斷了
骨質(zhì)好+醫(yī)療+按摩手法,60天痊愈
一天夜里,郭誠(chéng)杰老師照例起來(lái)給老伴倒尿盆,蹲下后一起身,結(jié)果血壓一低,頭暈,跟著就摔倒了。這一摔倒不得了,胯附近直接摔倒了門檻上…造成了骨折。后來(lái)郭誠(chéng)杰老師去了醫(yī)院做了固定,談到自己的治療過(guò)程,郭老師說(shuō):
(我是)用一個(gè)電鉆直接從骨頭肉中間打通過(guò)去,打進(jìn)去一個(gè)鋼釘,然后是靠牽拉的辦法,把腿整個(gè)扯直固定不能動(dòng),腳頭還吊個(gè)20斤的東西拉扯住,然后讓骨頭開(kāi)始生長(zhǎng)…
這一固定,徹底不能動(dòng)了,80多歲的人骨折了,這問(wèn)題可不小,本來(lái)說(shuō)傷筋動(dòng)骨100天,因?yàn)樽约菏侵嗅t(yī),郭誠(chéng)杰老師就開(kāi)始用上了之前自己常用的按揉方法,并且每天給自己按摩,加快骨頭血液循環(huán)和骨質(zhì)生長(zhǎng)…
與此同時(shí)也按照醫(yī)療要求,20天一個(gè)骨片、20天一個(gè)骨片看情況……意想不到的是,結(jié)果拍到第三次,骨頭就完全長(zhǎng)好了,中間只花了60天……
為什么骨頭恢復(fù)得這么快?
骨頭,相當(dāng)于我們說(shuō)的蘿卜一樣,里面糠了,這個(gè)骨頭本來(lái)的韌性比較差和脆性比較大,尤其是60歲以上的人,骨密度低于正常值,這個(gè)糠就更多,骨密度差,一掰就斷。
很多老年人為什么斷了不容易長(zhǎng)上了?就是骨質(zhì)不好了。但郭誠(chéng)杰老師的骨頭骨質(zhì)好,95歲骨密度有0.232,遠(yuǎn)超一般60歲的骨密度0.173,這也是他骨折康復(fù)得快的原因,基礎(chǔ)好,那這個(gè)基礎(chǔ)是怎么來(lái)的呢?
郭誠(chéng)杰老師骨頭之所以長(zhǎng)得這么么快,跟他一種按摩手法有關(guān),這個(gè)方法不敢說(shuō)包治百病,但疏通經(jīng)絡(luò),調(diào)和氣血,促進(jìn)下肢血液循環(huán),我們來(lái)看看這個(gè)讓80歲骨折郭誠(chéng)杰老師60天痊愈的護(hù)腿骨方法:
1. 來(lái)回擦腿
動(dòng)作要領(lǐng):
坐著,來(lái)回擦腿,可以一直擦到小腿。擦腿根據(jù)自己的情況,擦20、30下。
郭誠(chéng)杰老師解讀效果:
下肢的上部分了四條肌肉,圍繞內(nèi)外肌肉,不單是骨折,其他的肌肉沒(méi)有力量也可以這么做。
搓擦的目的就是讓氣血旺盛,肌肉逐漸減少萎縮,甚至不讓它萎縮,讓肌肉有力,對(duì)骨頭自然就好(編者注:因?yàn)楣穷^是靠著肌肉的力量來(lái)幫助運(yùn)動(dòng)的)
2. 抬腿
動(dòng)作方法:
坐著,兩個(gè)腿輪流抬起,每天抬起20多次,抬到水平的地方,停下來(lái)10幾秒,早晚來(lái)一遍。
郭誠(chéng)杰老師談效果:鈣片可以吃,也可以不吃
你繃直了,這個(gè)抬起的話股四頭肌就拉直了,這個(gè)肌肉就不會(huì)萎縮得那么快,肌肉強(qiáng)了,骨頭就會(huì)受到保護(hù),骨質(zhì)就不會(huì)丟失,骨鈣就流失得慢。
只要多活動(dòng),也能增加骨容量,是增加鈣的方法,多活動(dòng)就丟失好,不一定吃鈣片,當(dāng)然也可以吃鈣片。
郭誠(chéng)杰老師對(duì)次數(shù)的交代
為什么要定個(gè)次數(shù)呢?就是說(shuō)我們不能一天抬5次,一天抬3次,而要天天堅(jiān)持20次,人在腦子里形成一個(gè)潛意識(shí),到那個(gè)時(shí)候就揉一揉、搓一搓。
只要堅(jiān)持一定有效,每天來(lái)堅(jiān)持,你的下肢到了90多都一定有力量。
3. 郭誠(chéng)杰老師肌肉萎縮、髕骨軟化的康復(fù)手法:?jiǎn)问炙狞c(diǎn)按揉法
說(shuō)到骨頭問(wèn)題,就說(shuō)開(kāi)了,郭誠(chéng)杰老師說(shuō):我的關(guān)節(jié)得過(guò)髕骨軟化。什么是髕骨軟化,就是上下樓梯膝蓋疼,特別是下樓梯疼,后來(lái)開(kāi)始按揉。
我用下面這個(gè)方法,也沒(méi)吃什么藥,藥物當(dāng)然有用,按膝關(guān)節(jié)這個(gè)方法很有作用,對(duì)大家都有益處。如果是40、50歲的,開(kāi)始保健,對(duì)你以后都好。我現(xiàn)在90多這膝關(guān)節(jié)不說(shuō)特別好,但是還不錯(cuò)的。
按揉膝關(guān)節(jié),單手四點(diǎn)按揉位置:
▲內(nèi)外膝(膝蓋窩下面兩個(gè)眼)、血海(膝蓋上面兩指內(nèi)側(cè))、梁丘(膝蓋上兩指外側(cè))用力按,對(duì)髕骨軟化很有作用。
按揉膝關(guān)節(jié)一個(gè)手法:
按揉方法
一個(gè)手按四個(gè)穴位,食指控制內(nèi)膝眼、無(wú)名指控制外膝眼,大拇指控制血海,小指或者無(wú)名指控制梁丘,直接抓揉。
也可以加強(qiáng)一下,最后再用兩個(gè)大拇指,揉內(nèi)外膝眼一次。
郭誠(chéng)杰老師指導(dǎo)
這個(gè)方法是保健方法,不要指望一天見(jiàn)效,但是長(zhǎng)期按揉收效甚好,不能畫圈,但是往上抓揉。每次5~6分鐘,特別是你膝蓋覺(jué)得冷的時(shí)候開(kāi)始抓,特別有用。
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