巧用薏苡仁搭配制降糖藥膳

性味歸經(jīng)：甘、淡，涼。歸脾、胃、肺經(jīng)。

功效：利水消腫，滲濕，健脾，除痹，清熱排膿。本品淡滲甘補，既利水消腫，又健脾補中。

薏苡仁也叫薏米，含有蛋白質、維生素B1、維生素B2、薏苡仁酯、豆甾醇、谷甾醇，還有鈣、鎂、磷、鐵等礦物質和亮氨酸、精氨酸、賴氨酸等多種氨基酸。此外，薏苡仁還含有豐富的水溶性纖維。

薏苡仁中的微量元素硒，可修復胰島素細胞并保護其免受損害，維持正常的胰島素分泌功能，調節(jié)血糖。薏苡仁中的膳食纖維，可延遲餐后血糖的升髙。

薏米紅棗粥

原料：薏米100克，紅棗5個，枸杞子10粒。

做法：薏米淘洗干凈，用清水浸泡一晚；紅棗、枸杞子洗凈備用。鍋置火上，放入適量清水（約3碗），用大火煮開，放入薏米，煮開后加入紅棗，改小火煮30分鐘至黏稠時，再加入枸杞子繼續(xù)煮5分鐘即可。

功效：這款降糖藥膳止煩渴，健脾氣，降血脂。

冬瓜薏米瘦肉粥

原料：冬瓜1000克，豬瘦肉250克，薏米30克，各種調料適量。

做法：把冬瓜洗凈切成塊，豬瘦肉切成片。把薏米和豬瘦肉放入鍋中加入適量水。用小火煮1小時。放入冬瓜，煮20分鐘，根據(jù)喜好加入調味料即可食用。

功效：止煩渴，養(yǎng)胃陰，降血脂。