糖尿病的腹式呼吸與下蹲運動的康復(fù)作用

【腹式呼吸】

在腹部有九條重要的經(jīng)絡(luò)對人體的健康有著至關(guān)重要的作用，它們分別是正中的任脈，兩旁相對稱的腎經(jīng)、胃經(jīng)、肝經(jīng)、脾經(jīng)。胃經(jīng)和脾經(jīng)是后天之本，主管消化、營養(yǎng)；腎經(jīng)是先天之本，主管人的精氣、大腦和內(nèi)分泌；肝經(jīng)可以調(diào)節(jié)情志，與神經(jīng)系統(tǒng)有關(guān)；任脈總管全身的陰脈。做意守丹田的腹式呼吸時，隨著腹部的起伏，這九條經(jīng)絡(luò)都受到激發(fā)，加快了氣血的運行，使先天和后天之氣都得到加強，使人體的各器官都處于穩(wěn)定平衡狀態(tài)。

此外，腹式呼吸還可以增強局部血液循環(huán)和淋巴循環(huán)，增強肺通氣量，改善缺氧狀況；腹式呼吸直接對胸、腹腔各個臟

腑起自然按摩作用，從而促進(jìn)臟腑與經(jīng)絡(luò)的氣血運行，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。對胰臟等器宮的按摩，可以促進(jìn)胰島β細(xì)胞功能的恢復(fù)，使其分泌胰島素和調(diào)節(jié)血糖的功能逐漸恢復(fù)，對防治糖尿病有著比較顯著的作用。

臨床實驗證明，每天做一做意守丹田的腹式呼吸，可以便副交感神經(jīng)興奮性增強，從而凋節(jié)消化系統(tǒng)功能，加快胃腸蠕動，促進(jìn)食物的消化與吸收，促進(jìn)血糖在肝臟轉(zhuǎn)變?yōu)樘窃瓋Υ嫫饋怼?/span>

做腹式呼吸時，一定要全身都放松，排除雜念。只有這樣，才能加快腎上腺素、血管緊張素等化學(xué)物質(zhì)的消除，使血壓平衡、心跳和緩、血糖下降。

值得注意的是，對糖尿病并發(fā)心腦血管病的患者，要慎重把握呼吸的深度和頻率，不要過度呼吸，避免出現(xiàn)頭暈、心慌等不良反應(yīng)?？傊悄虿』颊咭鶕?jù)自己的病情、體質(zhì)來決定，不要刻意追求達(dá)到某種標(biāo)準(zhǔn)。

【下蹲運動的康復(fù)作用】

無數(shù)事實證明，下蹲運動對糖尿病及高血壓、冠心病等并發(fā)癥有著比較好的康復(fù)作用。這是因為下蹲可以擴張微、小動脈血管，減少心臟外周阻力，從而改善微、小動脈血管壁的彈性，有效降低血壓。

下蹲時下肢肌肉的收縮刺激腿上的6條主要經(jīng)脈（足三陰經(jīng)和足三陽經(jīng)），通過這6條經(jīng)脈可激發(fā)全身經(jīng)絡(luò)的氣血運行。當(dāng)下蹲時，身體的重量向下壓擠腿部肌肉的血管，加快下肢靜脈血液流向心臟；當(dāng)起來時，身體重量對下肢肌肉的擠壓解除，心臟泵中的動脈血又會快速進(jìn)入下肢。如此反復(fù)，加快了血液循環(huán)和新陳代謝。血液循環(huán)加快，可使胰腺等臟腑器官的營養(yǎng)和氧氣供應(yīng)得到充分改善，從而使糖尿病患者的胰島素分泌細(xì)胞的功能恢復(fù)正常，可有效地控制糖尿病。

此外，下蹲運動能使脾經(jīng)運化功能得到增強，從而促進(jìn)血管壁粥樣斑塊的分解，降低血液的黏稠度，減少血液中的甘汕三酯和低密度脂蛋白，增加血液中的高密度脂蛋白，促進(jìn)脂代謝，可以有效防止動脈粥樣硬化，對預(yù)防糖尿病并發(fā)心、腦血管有著積極作用。