糖尿病患者應有規(guī)律地生活

生命是有韻律的，人的活動必須要遵循生命的韻律。如果我們生活、做事不遵循生命的節(jié)律，就會像防洪堤那樣總會有被沖垮的可能，而如果我們跟上生命的節(jié)拍，我們就會像海岸線那樣，有進有退，永遠不會因為和海浪對抗而崩潰。

遵循生命的韻律就是有規(guī)律地生活。凡事要按著秩序進行，否則就會生病。日出而作，日落而息，就是作息的規(guī)律，這說明人不是累了才休息，而是有規(guī)律地休息。人必須得到充分的休息，身體才能更加健康。

人體運行的規(guī)律是和十二時辰相吻合的，就是每天的十二個不同時辰，分別對應著中醫(yī)中提到的十二經(jīng)絡，分別都有不同的運作。這就是所謂的子午流注。

子時（晚11點至凌晨1點）：膽經(jīng)最旺。人在子時前入眠，膽方能完成代謝，晨醒后才會頭腦清晰、氣色紅潤。反之，則氣色青白，容易形成結(jié)石一類病癥，其中一部分人還會因此而“膽怯”。

丑時(凌晨1點至3點）：肝經(jīng)最旺。人的思維和行動要靠肝血的支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產(chǎn)生，這種代謝通常在肝經(jīng)最旺的丑時完成。

寅時(凌晨3點至5點）：肺經(jīng)最旺。肝在丑時把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。

卯時(凌晨5點至7點）：大腸經(jīng)最旺。肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進大腸經(jīng)進入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中水分與營養(yǎng)、排出渣滓的過程。

辰時(上午7點至9點）：胃經(jīng)最旺。人在7點吃早飯最容易消化，如果胃火過盛，會出現(xiàn)嘴唇干裂或生瘡。

巳時（上午9點至11點）：脾經(jīng)最旺。脾是消化、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。脾的功能好，消化吸收好，血的質(zhì)量好，嘴唇才是紅潤的。唇白標志血氣不足，唇暗、唇紫標志寒入脾經(jīng)。

午時(上午11點至下午1點）：心經(jīng)最旺。心氣推動血液運行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時能睡片刻，對于養(yǎng)心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。

未時（下午1點至3點）：小腸經(jīng)最旺。小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸送于脾。小腸經(jīng)在未時對人一天的營養(yǎng)進行調(diào)整。

申時（下午3點至5點）：膀胱經(jīng)最旺。膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。

酉時（下午5點至7點）：腎經(jīng)最旺。人體經(jīng)過申時瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的階段。

戌時（晚7點至9點）：心包經(jīng)最旺。心包是心的保護組織，又是氣血通道。心包經(jīng)戌時興旺，可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。

亥時（晚9點至11點）：三焦通百脈。三焦經(jīng)是六腑中最大的腑，具有主持諸氣、疏通水道的作用。人如果在亥時睡眠，百脈可休養(yǎng)生息，對身體十分有益。由此可見，人是大自然的組成部分，每日12個時辰與人體12條經(jīng)脈的關(guān)系是十分緊密的，所以，人的生活習慣應該符合自然規(guī)律。

有必要再強調(diào)一下：晚上9點到凌晨3點，是人的身體自身修補的時間，在這段時間一定要休息，停止一切活動。

晚上9點到11點，是免疫系統(tǒng)運作的時間。在這一時間段休息，對兒童來說更加重要，因為兒童的免疫系統(tǒng)還未發(fā)育健全。

晚上11點到凌晨1點，是骨髓造血的時間。

凌晨1點到3點，是肝臟修復的時間。凌晨3點到凌晨5點，是呼吸系統(tǒng)運作的時間。

凌晨4點，脈搏最弱、心跳最慢，所以，大部分的氣喘、心臟病、中風、心血

管疾病、高血壓患者發(fā)生意外大多在這個時候。

5點到7點，大腸蠕動最旺盛，是吃早餐的時間。

7點到8點，是胃最為活躍的時間。9點到11點，是脾臟活躍的時間。午時（11點到下午1點）與子時（晚上11點到凌晨1點），身體在造血，這段時間要好好休息，就不容易貧血。

下午1點到3點，是小腸活動時間，午餐最好在下午1點前吃完。

下午3點到5點，是膀胱活躍的時間，這段時間是最重要的喝水時間。腎臟與膀胱不好的人，最好在這段時間喝下500毫升的水。

下午5點到7點，是腎臟活動的時間。下午7點到9點，是心臟神經(jīng)系統(tǒng)活躍的時間。

遵循自然法則，休息時全然放松，我們才會有一個健康的體魄。