多吃生津潤燥的食物

秋季是萬物成熟的季節(jié)，此時陽氣開始收斂，陰氣漸長，氣候干燥。對高血壓患者來說，很多人有陰虛的情況，再加上秋燥，病情會有所加重。

秋季屬金，對應(yīng)人體的肺臟，燥邪最易傷肺，會使人體免疫力降低，引起咳嗽、感冒等呼吸系統(tǒng)疾病。所以，秋季重點要滋陰潤肺，養(yǎng)護津液，不僅能防止燥咳，還能起到穩(wěn)定血壓的作用。

秋季飲食上可以適當吃些生津潤燥、滋陰潤肺的食物，不但能提高人體免疫力，還能起到穩(wěn)定血壓的作用。

秋季萬物豐收，可選擇的食物種類非常豐富。對于潤肺來說，首選清潤多汁的蔬果。

宜吃：梨、荸薺、蓮藕、豆腐、甘蔗、銀耳、百合、山藥、芋頭、杏仁、枇杷、椰子、怖子、獼猴桃、平果、香蕉等。

不宜：辛熱香燥及炸、熏、烤、煎的食物，以免助燥傷津。

★小知識★

適當運動，合理鍛煉。運動能促進腸胃蠕動、預(yù)防便秘、改善睡眠。合理的體育鍛煉可以使血壓有一定程度的下降，并減少某些并發(fā)癥的發(fā)生。散步、騎自行車、太極拳、太極劍等有氧運動，動作柔和，姿勢松緩，能反射性地引起血管放松，使血壓下降，心境寧靜，同時還可改善機體內(nèi)的平衡與協(xié)調(diào)。高血壓患者應(yīng)避免舉重、拉力器、俯臥撐等過度屏氣和用力的鍛煉方式。