養(yǎng)心降壓法-書畫療法

書畫療法是指通過練習(xí)、欣賞書法、繪畫以達(dá)到治病養(yǎng)生目的的一種自然療法。從生理活動方面來看，習(xí)書作畫時頭部端正，兩肩平齊，胸張背直，兩腳平放。此時精力集中，寵辱皆忘，心正氣和，靈活自如地運(yùn)用手、腕、肘、臂，使全身血?dú)馔ㄈ冢w內(nèi)各部分機(jī)能得到調(diào)整，使大腦神經(jīng)興奮和抑制得到平衡，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝.并能使全身肌肉保持舒適狀態(tài)。欣賞書面也是一種高尚的|藝術(shù)享受，從書畫藝術(shù)中吸取精神食糧，陶冶人的性情，排除憂慮和煩惱，提高審美能力和藝術(shù)素養(yǎng)，達(dá)到調(diào)節(jié)人的精神活動、消除疲勞和七情勞損的目的。而以上這些對調(diào)節(jié)放松高血壓病患者的心理狀態(tài)有一定作用。

書畫療法的降壓作用主要與書畫療法可以調(diào)節(jié)情緒、疏肝理氣、平肝潛陽有密切關(guān)系。當(dāng)人們揮毫潑墨或潛心欣賞書畫時，雜念被逐漸排除，因而可以使郁結(jié)的肝氣得以疏解，上亢的肝陽得以下降，上升的血壓得以降低。有人將經(jīng)常練習(xí)書畫者與初學(xué)書畫者進(jìn)行對照觀察，結(jié)果兩組血壓均有不同程度的下降，但經(jīng)常練習(xí)書畫者的降壓程度明顯大于初學(xué)書畫者。

高血壓病患者逬行書畫練習(xí)沒有嚴(yán)格的禁忌證，但需注意每次練習(xí)書畫時間不宜過長，以30~60分鐘為宜，不宜操之過急。繪畫時要注意自己的心情，情緒不良時不必勉強(qiáng)，勞累之時或病后體虛，不必強(qiáng)打精神。本已氣虛，再耗氣傷身，會加重身體負(fù)擔(dān)，不易恢復(fù)。