學會按摩十二字訣降壓

要學習按摩，不能僅僅學習它的手法，還要知道其內在的要求，這樣才能取得應有的效果。

歸納起來，按摩方法的正確與否取決于是否做到了這十二個字的要求：

（1）有力：按摩需要具備一定的力度，但這種力度不是固定不變的，應根據(jù)按摩手法及自身體質、按摩部位等的不同而有所變化，這一點讀者朋友們可以在日常操作中認真體會。

（2）持久：按摩手法要連續(xù)作用一段時間，保持力度和動作的連貫性，不能斷斷續(xù)續(xù)。用力持續(xù)時間的久暫對人體組織器官會產(chǎn)生不同的刺激反應，這也是手法變化的一個重要方面。一般時間短暫的手法刺激起興奮作用，而時間長久持續(xù)的手法刺激起抑制作用。

（3）均勻：按摩手法必須均勻而有節(jié)奏，平穩(wěn)而有彈性，速度不可時快時慢，壓力不要時輕時重，移動的幅度也不可時

疏時密。

（4）柔和：按摩手法需輕而不浮，沉而不滯，靈活而溫柔，不緩不急不躁，切不可生硬粗暴，更不能損傷肌膚和其他組織。

（5）滲透：持續(xù)有力的手法.可力達肌肉深層，出現(xiàn)酸、沉、脹、麻、痛、放、散等得氣感。按摩的同時自己要能夠感覺到皮里脈外的微小變化，甚至滲透到骨骼表面的細微變化。

（6）得意：按摩保健，手法是關鍵。古人云：“機觸于外，巧生于內，手隨心轉.法從手出，法之所施，使患者不知其苦，方稱之為手法也?！备黝愂址ㄐ问脚c手法技巧，都是功力的體現(xiàn)。當您的手法具有一定力度、幅度、速度和柔韌度之后，在柔和與剛勁有力的基礎上，就可逐步做到“熟能生巧、剛柔并濟、得心應手、得意忘形、隨心所欲”。