更年期的女人吃些什么好

更年期女性飲食要清淡，減少攝取高脂肪食物和糖類，其中一個要點是少吃肉類，多吃各種魚類。更年期婦女烹調(diào)應(yīng)選擇植物油而不應(yīng)用動物油，植物油不僅能促進(jìn)膽固醇的代謝，還能供給人體多種不飽和脂肪酸，植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的選擇。

1.熱量
      以五谷為主，碳水化物是人體最重要最經(jīng)濟(jì)的熱量來源，不能缺少，但也不能過多，以免增加體重。

2.維生素
      具有廣泛的生理功能，任何一種維生素都不可缺乏，應(yīng)多吃新鮮水果、蔬菜。

3.蛋白質(zhì)和脂肪
      蛋白質(zhì)包括瘦肉、乳類、禽類、蛋類、豆類等。進(jìn)補脂肪時要少吃動物性脂肪，適當(dāng)食用植物油。脂肪攝進(jìn)過少時，會影響脂溶性維生素的吸收。