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男人更年期吃什么比較好?

來源:嶺南中藥網(wǎng)發(fā)布時間:2017/8/3
導(dǎo)讀:男性進(jìn)入更年期,各項身體機能衰退,在飲食方面也需要加以注意。那么,中年男人更年期吃什么比較好呢?男人在更年期進(jìn)行適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)理,對于減輕更年期的身心不適癥狀大為有益。至于中年男人更年期吃什么,則需要根據(jù)個人的實際情況進(jìn)行選擇。通常情況下,中年男人更年期的飲…

男性進(jìn)入更年期,各項身體機能衰退,在飲食方面也需要加以注意。那么,中年男人更年期吃什么比較好呢?男人在更年期進(jìn)行適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)理,對于減輕更年期的身心不適癥狀大為有益。至于中年男人更年期吃什么,則需要根據(jù)個人的實際情況進(jìn)行選擇。通常情況下,中年男人更年期的飲食選擇需要遵循以下的幾個原則:

1.更年期男人多表現(xiàn)出精神、神經(jīng)方面的癥狀,如煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、心血管功能不穩(wěn)定等。因此要多吃一些改善神經(jīng)系統(tǒng)和心血管疾患的食物,如:羊心、豬心、山藥、大棗、龍眼、桑葚、茯苓餅、參棗飯、核桃仁粥等。另外,要少飲酒、少吸煙,因為酒精和尼古丁對中樞神經(jīng)系統(tǒng)會帶來不良的影響。

2.大部分男人在進(jìn)入更年期后會出現(xiàn)性機能衰退,性欲減弱。許多人為此苦惱,并尋求治療方法。因此,中年男人更年期吃什么呢,為了緩解性功能減退癥狀,在飲食方面,提倡多吃一些能改善、增強性腺功能的食物,如:蝦、羊肉、羊腎、韭菜和核桃等。

3.男人在更年期應(yīng)少食含糖量高的食物,多吃富有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素的食物。雞、魚、兔肉易于吸收,可以適當(dāng)食用。黃豆及其豆制品、新鮮蔬菜營養(yǎng)豐富,應(yīng)作為主要菜譜。飲食要注意低鹽、清淡、葷膩適度,不暴飲暴食。有條件時每天可吃1~2匙蜂蜜。

 

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