女人痛經(jīng)保健操

1.仰臥：每天堅(jiān)持2～3次并腿仰臥，雙膝稍屈起，作腹式呼吸20次。腹式呼吸是吸氣時(shí)胸部不擴(kuò)張、腹部隆起，呼氣時(shí)胸部不收縮而腹部收縮凹陷。

2.直立：屈膝下蹲，再立起，這樣作20次，每天堅(jiān)持3回。

3.直立：腳跟提起，再放下。腳跟提起如穿高跟鞋一樣，腳跟放下時(shí)如穿平底鞋一樣，每回作20次，每天堅(jiān)持3回。

4.仰臥：左右兩腿輪流提腿屈膝20次，屈膝時(shí)膝蓋盡量接觸到下領(lǐng)，每天堅(jiān)持2回。
      以上活動(dòng)較輕松簡(jiǎn)單，對(duì)于改善盆腔血液循環(huán)，增加腹肌力量，糾正子宮位置是有益的。