怎樣去除浮腫 快速消除水腫的方法

每天最好喝1升水

缺水的人才會(huì)水腫。當(dāng)你喝水不足時(shí)，身體會(huì)減少水的排出，比如尿量會(huì)減少，這會(huì)影響到你體內(nèi)廢物的代謝。不要等到口渴時(shí)再喝水，每天10杯水左右，當(dāng)你養(yǎng)成了喝水的習(xí)慣，整個(gè)身體的狀況就會(huì)改善很多。

減少鹽分的攝取

吃多了含鹽量高的食物也是造成身材浮腫的原因，食物含鹽量高會(huì)使水分滯留體內(nèi)，造成身材浮腫。因此你要降低鹽分的攝入量，尤其是晚餐要少吃高鹽分的食物，如方便面、腌制品。

巧用睡眠襪子和小工具

除了運(yùn)動(dòng)和補(bǔ)充水分外，你還可以借助專門的小工具來實(shí)踐美腿計(jì)劃。比如睡覺時(shí)穿具有低壓力、高伸縮性的減壓襪，可以輕松地促進(jìn)血液循環(huán)，第二天醒來時(shí)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)粗脹的小腿徹底消腫了，這樣還可以預(yù)防橘皮組織的產(chǎn)生。

邁開腿，大步走路

缺乏運(yùn)動(dòng)是美腿計(jì)劃的“大敵”，而沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)對(duì)很多人來說又是不可逃避的現(xiàn)實(shí)，那怎么辦呢?教你一招簡單的美腿妙招，回家的路上你就可以操作。腳跟著地，邁開大步，挺胸抬頭地走，這樣可以刺激淋巴結(jié)，減輕水腫。

泡腳消水腫

每天晚上泡腳5~10分鐘，就能立即改善腿部水腫的問題!泡腳水中可以加入少許的米酒、天然鹽或姜汁，能促進(jìn)血液循環(huán)，代謝掉身體里的多余水分。

多吃有利于身體排水的食物

攝取過量的鹽分會(huì)令水分滯留在體內(nèi)，從而出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象，所以你要維持水分平衡，就必須將多余的水分排出體外，多吃加強(qiáng)水分循環(huán)的食物可以有效消腫。比如說，黃瓜皮中所含的異皮苷有較好的利尿作用。西瓜含有一種氨基酸類的成分，叫作“瓜氨酸”，也有很好的利尿功效。

少吃涼性食物

平日你要減少易使身體受寒的食物、冷飲或增加胃負(fù)擔(dān)的食物的攝取量，因?yàn)檫@些食物會(huì)讓腸胃變得疲憊，使體內(nèi)的水分滯留下來。而要使胃部得到休息，你在晚上就應(yīng)該減少進(jìn)食量，盡量不吃夜宵，以減少水分的攝取。

晚上不要喝酒

喝酒后，血管會(huì)擴(kuò)張，血管壁開始變薄，特別是遠(yuǎn)離心臟的組織器官的滲出液會(huì)增多，從而出現(xiàn)水腫。加強(qiáng)鍛煉，少喝酒，就會(huì)避免水腫現(xiàn)象的發(fā)生。