適當下床走動
剖腹產(chǎn)后因為傷口疼痛,大部分的媽媽都不想下床走動,但是躺的時間太久,腰部肌肉缺乏鍛煉,容易出現(xiàn)腰疼。所以產(chǎn)后媽媽要適當?shù)南麓沧邉?,促進血液循環(huán)。
正確喂奶姿勢
剖腹產(chǎn)后媽媽喂奶姿勢不正確也易導致腰疼,媽媽坐著喂奶時,要坐在高度合適的椅子上,以腳可以放在地上或者可以舒適得放在小凳子上為宜,在背后加一個靠墊,這樣可讓腰背有支撐的力量,給孩子喂奶的時候,最好在膝蓋上再放一個枕頭,這樣就抬高了寶寶的位置,大大減輕了媽媽的腰部肌肉的負擔。
少彎腰
剖腹產(chǎn)后腰疼厲害,媽媽要少彎腰,彎腰多會增加腰部肌肉韌帶的負擔,加重腰疼的癥狀,所以媽媽平時要護理好腰部,不要做太多的家務活,減少對腰部的負擔。
及時補鈣
剖腹產(chǎn)后媽媽要給寶寶喂奶,鈣質(zhì)流失大,缺鈣也會導致產(chǎn)后腰疼厲害,所以媽媽要注意適當?shù)难a充鈣質(zhì),在飲食上要多攝入鈣質(zhì)豐富,容易消化的食物,必要時在醫(yī)生的指導下補充一些鈣劑,恢復鈣質(zhì)平衡。
熱敷緩解
媽媽在懷孕期間身體重心前移,脊椎彎曲度增大,背部負擔加劇,腹部壓力等也會造成背部肌肉韌帶受損,腰部疼痛,所以媽媽在腰痛時,可以用熱水袋熱敷疼痛的地方,讓韌帶慢慢消炎復原。
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