怎樣預(yù)防孕期腰疼

1、孕婦要學(xué)會(huì)選擇適合自己的椅子，高度要適中，以40厘米為宜。坐時(shí)保持好重心，盡量向椅背靠，減少自己身體的受力。

2、注意保持正確的姿勢(shì)。坐有坐相站有站相，不因?yàn)樵衅谏眢w的不適而改變正常的姿勢(shì)。這樣會(huì)使受力面改變而導(dǎo)致身體局部疲勞。同一個(gè)姿勢(shì)不要持續(xù)超過(guò)一小時(shí)。

3、及時(shí)換掉高跟鞋，選擇材質(zhì)柔軟、鞋底較厚較寬的低跟鞋。

4、孕婦需要選擇硬板床，不適宜睡過(guò)軟材質(zhì)的床。

5、一定要避免負(fù)重，否則會(huì)使腰部彎曲受力。

6、做好防寒措施，注意腰部的保暖。

7、孕婦要留意自己的體重增長(zhǎng)，特別是孕晚期。體重增長(zhǎng)過(guò)快，孕婦保持正常規(guī)律的飲食即可，要拒絕夜宵。

8、活動(dòng)時(shí)動(dòng)作輕柔，不要過(guò)快。如果動(dòng)作過(guò)猛，孕婦很可能因站不穩(wěn)而摔跤。