自我調(diào)理治療失眠

你經(jīng)常失眠嗎?往往到午夜兩三點(diǎn)才迷迷糊糊的睡著。有時(shí)甚至到天亮還不睡。隔天，很累，但還是睡不著。其實(shí)，失眠有一部分是心理原因造成的，因此，擺脫失眠第一步就是學(xué)會(huì)自我調(diào)理。

1.平常而自然的心態(tài)
      出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì)生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

2.尋求并消除失眠的原因
      造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)。不能認(rèn)為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。

3.身心松弛，有益睡眠
      睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。