便秘是腸胃健康最大的敵人

我們經(jīng)常從電視廣告里看到，便秘的人表情十分痛苦，對他們來說，排便更像是在打一場曠日持久的戰(zhàn)爭。那么，究竟什么是便秘呢?便秘是指排便次數(shù)減少，每2～3天或更長時(shí)間一次，無規(guī)律性，糞質(zhì)干硬，常伴有排便困難感，是一種臨床常見的癥狀。便秘可分為急性與慢性兩類。此癥狀多見于老年人。

急性便秘多由腸梗阻、腸麻痹、急性腹膜炎、腦血管意外、急性心肌梗死、肛周疼痛性疾病等急性疾病引起，主要表現(xiàn)為原發(fā)病的臨床表現(xiàn)。

慢性便秘多無明顯癥狀，但神經(jīng)過敏者，可主訴食欲下降、腹脹、噯氣、發(fā)作性下腹痛、排氣多等胃腸癥狀，還可伴有頭痛、易疲勞等神經(jīng)官能癥癥狀。癥狀的發(fā)生可能與腸蠕動(dòng)功能失調(diào)有關(guān)，也可與精神因素有關(guān)。由于糞便干硬，或呈羊糞狀，患者可有下腹痙攣性疼痛、下墜感等不適感覺。

另外，心理上的緊張可導(dǎo)致便秘，故宜精神放松。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，生活起居要有規(guī)律，保證充足的睡眠時(shí)間，以避免精神過度疲勞。積極參加體育活動(dòng)，保持樂理的精神狀態(tài)，也可有助于改善消化道功能。注意飲食規(guī)律，多飲水，養(yǎng)成定時(shí)大便的習(xí)慣。

預(yù)防便秘，飲食中必須有適量的纖維素。主食不要過于精細(xì)，要適當(dāng)吃些粗糧；每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個(gè)，或每餐前吃香蕉1～3個(gè)，都有助于增加體內(nèi)纖維素。晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動(dòng)，加強(qiáng)通便作用。全天都應(yīng)多飲涼開水以助潤腸通便。